我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
人工智能相关专业里有什么「坑」吗？
如何在不重装系统和软件的情况下换系统盘？
作为一个服务器，node.js 是性能最高的吗？
为什么不能取消儿科，让不同症状的孩子去其他不同科室看病？
如何看待苹果公司撤下“说服父母给你买一台 Mac”的广告***，上线仅一天？
张桂梅为啥觉得考上大学就能改变命运？
为什么很多公司都不招大龄码农？
PNG ，GIF ， JPG ，的区别有哪些？
count(*) count(1)哪个更快？
TVB 演员陈慧珊转行当英语老师，称已拿博士学位，如何看待她的选择？为什么这么多 TVB 演员转行？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
